【さらに痩せる体質、生活習慣とは？！】「簡単なトレーニングで効果抜群！」トレーニングを継続！さらに「ちょい足し」のススメ！－瑞江・篠崎で肩こり、腰痛、頭痛なら【みずえ駅前整体院】

東京都江戸川区都営新宿線瑞江駅の目の前、みずえ駅前整体院です。

瑞江、一之江、篠崎エリアにお住まいでガンコな肩こり、腰痛、頭痛でお悩みの方は当院にご相談ください。

今日は風が強いです。

風が強い日は体感温度も下がります。

体感温度が下がるとカラダに余計な力が入り結果的に慢性的な肩こりや頭痛が悪化する場合があります。

防寒対策をしっかり行い体を冷やさないようにしましょう。

トレーニングで筋肉がついた後、さらに痩せる効果を高める為のものです。

それは何かというとズバリ、運動量を増やすというものです。

運動量を増やすといっても、エクササイズ（無酸素運動）の量を増やすわけではありません。

理想はエクササイズの後にウォーキングなどの有酸素運動を増やすことです。

そうすればトレーニングで増えた筋肉で脂肪燃焼が沢山起こり、トレーニング開始前よりはるかに効率良く脂肪を燃やすことができます。

しかし、毎日時間を作って運動するというのは忙しい現代人にはなかなかハードルが高いものがあります。

ではどうやって運動量を増やすのか、それは日常生活に突破口があります。

この時にたとえ行うのが無酸素運動だとしても、継続することで結果的にカラダの代謝を上げることが期待できます。

例えば通勤の時や家事を行う時といった「ちょっとした運動」に工夫を加えることで日常的に痩せるための生活習慣へと変わっていくのです。

もちろんすぐに痩せるというわけではありませんが毎日の積み重ねは確実に効果をもたらすはずです。

次回からは日常生活の中の「ちょっとした運動」を見直しダイエットに活かせるメニューとして紹介します。