骨盤を動かす感覚がつかめたら・・・？ ランニングについてー㊱ 瑞江、篠崎、一之江エリアで肩こり、腰痛、頭痛なら【みずえ駅前整体院】

江戸川区瑞江のみずえ駅前整体院です。

瑞江、篠崎、一之江エリアで肩こり、腰痛、頭痛にお困りの方はぜひ一度ご相談下さい。
当院の整体、カイロプラクティックがあなたの助けになります。

今日は「ウォーキングで動いた骨盤をそのままランに活かす」です。

ウォーキングで骨盤を動かす感覚をつかめたら、今度はランニングへステップアップです。
骨盤を動かす感覚はそのままで、少しずつ加速して走りへ移行しましょう。
背筋は真っ直ぐに伸ばしたまま、腰の位置は高くキープしてください。
脚が着地した時に腰が後ろに下がってしまうと、脚の筋力だけで走るいわゆる「腰の落ちたフォーム」になってしまいます。
これでは疲れやすく、長い時間走ることが出来ません。
ウォーキングの時と同じように、骨盤から大きく脚を前に出すことを心掛けてください。
そして最初からスピードを出さず、ゆっくりと走ることが大切です。
骨盤を意識して歩いて、少しずつ加速していくと、楽に走れます。
あとは身体の前傾の角度で速さがコントロール出来るので、無理せず自分のペースを見つけていきましょう。

ガンコな肩こり、腰痛、頭痛でお困りの方、骨盤矯正に興味のある方、みずえ駅前整体院にご相談下さい。

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