03-3677-12102019/05/08
江戸川区瑞江駅目の前、徒歩一分にあるみずえ駅前整体院です。
今日は５月８日です。
西暦１２３８年 ７８１年前の今日「僧・浄光が鎌倉・高徳院の大仏堂(鎌倉大仏)の建立を開始」したそうです。
建物も身体も、土台がしっかりしていることが大切です。身体は、どこか一部に痛みなど不調がでると、その部分をかばうために他の部分が頑張ります。そのため、痛む場所やツラい場所が増えてしまう可能性があります。慢性の肩こり・腰痛また頭痛や手足のしびれなどのツラい症状は、我慢せずみずえ駅前整体院にお任せください。不調がおこりにくい身体つくりをしていきましょう。
当院のことについて詳しく知りたい方は、下のURLをクリックしてください。
http://www.mizueekimaeseitai.com/
今回は、膝痛の予防体操「捻転体操」をお伝えします。
膝の痛みに悩まないために！ 捻転体操 パート③
今回は「５」・「６」です。
５・上体をゆっくりねじりながら、左腕を伸ばしたまま頭上方向へ上げていく
※腰、脚は動かさず、４で集めた腰への力は抜かないようにしてください。
腕を上げ、背中に力を集めていく。
肋骨を持ち上げるイメージで上げるとやりやすいです。
脚が前に倒れてしまうのはダメなパターンです。
※腰の力が抜けてしまうと、身体の軸ができず倒れやすくなります。
膝を動かして、腰の位置に力を集めてからもう一度腕を上げましょう。
６・右の肘を曲げ、肘を膝を少し動かしながら、腰へさらに力が集まるように角度を調整する
※肘を動かす時は、常に背中に意識を向けるようにしましょう。
肘と膝を動かし、背面にあるさまざまな筋肉の力を拾い集めるようなイメージで、腰の一点に力を集めましょう。
膝の痛みでお困りの方は
↑↑↑こちらをタップ↑↑↑
コメントを残す