☆★わき腹のストレッチ ～腰方形筋～☆★ 瑞江で整体なら【みずえ駅前整体院】

江戸川区瑞江駅目の前、徒歩一分にあるみずえ駅前整体院です。 今日は１月２２日です。 今日のことわざ。 【備えあれば憂いなし】意味：日頃から備えておけば、いざという時なにも心配がないこと。 慢性の肩こり・腰痛でお困りの方は、忙しい日が続くとより痛みやツラさが増すことがあると思います。 みずえ駅前整体院では、施術により症状を軽くするのはもちろんですが、症状に合った体操や座り方などもお教えしています。 体操や座り方などを知っていれば、いざという時に役立ちます。 詳しく体操や座り方などを知りたい方は、知りたい方は、下のULRから当院のHPをご覧ください。 http://www.mizueekimaeseitai.com/

---

わき腹　～腰方形筋～

腰方形筋：わき腹の奥にあるインナーマッスル。上半身を横に曲げる動きをしてくれます。深部から脊柱や骨盤を支え、体幹部を安定させる役割も担っています。   脚を軽く開いてイスに座ります。手を交差させて肩にのせます。   上半身を横に曲げます。 腰はしっかり固定し、一緒に動いてしまわないように注意しましょう。 腰が浮いてしまうと、腰方形筋の基部である骨盤が動いてしまいあまり伸びません。 また、前かがみなってしまうと脊柱が曲がるため伸びません。   背もたれを持って肩を後ろに回していきます。 腰はしっかり固定して一緒に動かないように気をつけましょう。 肩を動かすのにつられて腰がイスから浮いて回ってしまうと、内・外腹斜筋の基部が固定されず伸びません。   みずえ駅前整体院 ↑↑↑こちらをタップ↑↑↑