【ねじった体側を伸ばすポーズ】-瑞江で整体、肩こり、腰痛の相談はみずえ駅前整体院

今日は朝から強めの雨が降っています。 少し肌寒くもなっているので風邪をひかないよう注意しましょう。 このような天気の日は自律神経が乱れたり、肩こりや腰痛、膝の痛みを感じやすくなります。 カラダのケアを行い不快な症状を予防しましょう。

---

  今回は「体側を伸ばすポーズ」のバリエーションを紹介します。   以前紹介したポーズにねじりを加えストレッチの強度を強くしたものです。   太ももやふくらはぎが刺激され、脚の引き締め効果も期待できます。   美脚を手に入れたい女性にお勧めのポーズです。   是非試してみてください。     それでは紹介します。   膝立ちになり片脚を前に大きく踏み出します。   背すじはまっすぐにしてください。   後ろ側の足は指を立てましょう。   胸の前で手のひらを合わせ、上半身を前に倒しながら踏み出した脚側にねじります。   踏み出した脚と反対側の腕の肘でお互いに押し合います 下の写真を参考にしてください。     上半身をねじったまま方は後ろに引き、少し重心を前側に移動させます。   その状態から後ろ側の脚の膝を伸ばします。   左右の骨盤の高さが平行になるように気を付けてください。 最終形は下の写真を参考にしてください。       片側で３０秒キープしたら反対側も同様に行いましょう。   出来ましたか？   冒頭に書いた通り今回のポーズは脚の引き締め効果など美容的にも効果が期待できるものです。   普段から行うカラダのケア、プラスαもあり非常にお得なものです。   美しく健康でいるためにもカラダのケアはきちんと行い、腰痛や肩こりなどの不快な症状を予防しましょう。     みずえ駅前整体院