プロが教えるストレッチの基礎知識、５つのコツー 瑞江・篠崎で肩こり、腰痛、頭痛なら【みずえ駅前整体院】

都営新宿線瑞江駅の目の前、みずえ駅前整体院です。

今回からストレッチとそのコツについてご紹介します。

ストレッチとは簡単に言うと「筋肉を伸ばし、柔軟性を高めること」です。

セルフケアの為に実践していらっしゃる方も多いと思います。

しかし、そのストレッチは本当にしっかりと伸びていますか？

ストレッチにはコツがあり、それを押さえないと効果も半減してしまいます。

コツとはなにか

• ①体幹を操作すること
• ②筋肉の構造特性に合わせて行うこと
• ③伸ばしたい筋肉の一端をきちんと固定すること
• ④テコの原理を使うこと
• ⑤無理はせず、楽な姿勢を取りゆっくりと行うこと

の５点です。

この５点を押さえればストレッチの効果も上がるはずです。

まず、①の体幹ですが日常の中であまり意識したことがない人も多いと思います。

体幹は非常に重要で、効果的なストレッチの為には自分がどの程度体幹を使えているかを知る必要があります。

次回は簡単に分かる体幹の柔軟性の確かめ方を紹介したいと思います。

筋肉が硬いと肩こりや腰痛の温床となり、そこから頭痛や四肢のシビレなどにも発展していく場合があります。

適切なストレッチでそういった不快な症状を予防しましょう。

みずえ駅前整体院