【ストレッチの基礎知識、良く伸ばすためのコツ】江戸川区で肩こり、腰痛、整体なら［みずえ駅前整体院］

東京都江戸川区、都営新宿線瑞江駅の目の前、みずえ駅前整体院です。   先週末の３連休はいかがおすごしでしたか？   お盆ということもあり遠出をされた方も多いのではないでしょうか？   普段とのお仕事や家事の疲れとはまた違うお出かけの疲れもあると思います。   そのような「普段とは違う疲れ」は長引かせると厄介なものでもあります。   特に今日は一日天気が良くないようです。   天候の悪化などの外的要因で自律神経が乱れ、カラダの感覚が過敏になることがあります。   なれていない疲れはそのような時に特につらく感じるという方もいらっしゃいます。   連休中の疲れの解消や、普段なかなかケアできない肩こりや肩こりからくる頭痛、しつこい腰痛等のご相談は当院にお任せください。  

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      今回はストレッチを効かせるためのコツをご紹介します。   ストレッチとは簡単に言うと「筋肉を伸ばし、柔軟性を高めること」です。   セルフケアの代表格として有名なので既に実践している方も多いと思います。   しかし、ストレッチにはコツがあり、それを押さえないと効果も半減してしまいます。   そのコツとはなにか   ①体幹ををきちんと使うこと   ②筋肉の走行（つき方）に合わせて伸ばすこと   ③基礎となる部分をきちんと固定すること   ④テコの原理を使うこと   ⑤無理はせず、楽な姿勢を取りゆっくりと行うこと   の５点です。   この５点を押さえればストレッチの効果も上がるはずです。   特に体幹は非常に重要で、効果的なストレッチの為には自分がどの程度体幹を使えているか知る必要があります。   体幹がきちんと使えればストレッチをはじめとしたさまざまな運動においても非常に有効です。   今後の当院のブログではストレッチの基礎知識を紹介した後に場所ごとにストレッチを紹介します。   その際には今回のコツを踏まえた上で伸ばすためのアドバイスもしていく予定です。   筋肉が硬いと肩こりや腰痛の原因となり、そこから頭痛やシビレなどにも発展していく場合があります。   適切なストレッチでそういった不快な症状を予防しましょう。 慢性な肩こりや腰痛でお悩みの方はご自身でストレッチをしても十分に効果が得られない場合があります。そのよう状態の方はまず人の手を借りてでも体を一度リセットしましょう。当院のカイロプラクティックはそのように体をリセットするにもオススメです。お困りの方はご気軽にご相談ください。   みずえ駅前整体院