【誰にでも出来る本当は楽しいランニング！】ランニング講座①－瑞江・篠崎で肩こり、腰痛、頭痛なら【みずえ駅前整体院】

東京都江戸川区、都営新宿線瑞江駅の目の前、みずえ駅前整体院です。 日常の疲れが気になる、ガンコな肩こりや腰痛、頭痛や手足のシビレなどお体のお悩みは当院にご相談下さい。 今日は良い天気ですが吹いている風は冷たく感じます。 また、昼間暖かくとも夜は冷え込むという日もあります。 冷えは免疫機能を低下させるだけでなく、血行を悪くし、肩こりや腰痛を悪化させることもあります。 防寒対策をしっかり行い体を冷やさないようにしましょう。

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今回から「ランニング」をテーマに記事を紹介していきます。 最初は頭痛や腰痛、肩こりで当院に通い始めた患者さまからも「体の調子が良くなってきたからランニングでも始めようと思う。」というセリフをよく聞きます。 ランニングは誰にでも出来る運動であり簡単に始められることから健康維持のための運動として非常にポピュラーなものです。 しかし同時にランニングには「きつそう」「続かなさそう」といったイメージもついているようです。 走る前からつらいと感じるのは、おそらく普段運動の習慣が無く、運動をしないことが「日常」となり運動している自分が「非日常」に感じるからではないでしょうか。 そこで思い出していただきたいのは「子供の姿」です。 それはご自身の子供の頃の思い出でもいいですし、お子さんがいる方ならばご自分のお子さんの姿でもいいです、あるいは買い物に行った先で見かけた子供の姿を思い出す方もいるでしょう。 彼らは楽しくなると走り回り、時には大人を圧倒するスタミナで走り続けます。 それは子供にとって「走り回ること」は日常であり当たり前のことであり、「体を動かしている」ことが楽しいと感じているからです。 今回のシリーズではランニングを習慣として持続し健康維持することを目的とし ・「体を動かすことが楽しい」と感じる感覚を思い出す ・「あまり疲れない走り方」で無理なく続ける 方法をちょっとしたコツと共にお伝えします。 運動習慣が身に付き楽しく持続できるようになるとダイエットはもちろんストレス解消にもなりカラダにとっていいことだらけです。 ランニングを始める前は色々と不安もあると思います。 まずはカラダが運動できるコンディションか否かということもそうですし、運動しなくとも生活できる現代人の我々はそもそもの運動能力の低下も心配の種の一つです。 今回のシリーズでは体力に自信のない方でも出来るように段階を踏んで走り方のレクチャーを行っていきます。 また、コンディションに関しては肩こりや腰痛、膝などに不安がある方もいるかと思います。 当院はそういった方のための施術も得意としております。 腰痛や膝の痛みを抱えたままではどんな運動も難しいですし、ケガをするリスクも上がります。 運動をする為のコンディションに不安がある方や、日常生活の運動不足が心配な方は当院にご相談下さい。 あなたのお体に合わせた施術と体操やストレッチなど日常のちょっとした運動のアドバイスをさせていただきます。 一生付き合っていくそのお体の健康維持は当院にお任せください。 みずえ駅前整体院