整体を受けて肩こりが楽になった瑞江にお住まいの方の喜びの声

「腰痛で立ち座りがツラかったのがなくなりました。」　－　男性　３０代　瑞江在住

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トレーニング直後はプロテイン＋○○で！

運動直後は体を修復するため、ホルモンが盛んに分泌されます。このタイミングを逃さず、プロテインを摂ることが非常に重要です。理想としては、運動後30分以内に補給することがおすすめです。 そして、その際のポイントがあります。それは、プロテインを単独ではなく「糖質」とともに摂るということです。 運動する際には、エネルギー源として糖質が使われます。運動後、糖質が減った状態でいると、筋肉がどんどん分解されエネルギー源として使われてしまうのです。 また、糖質を摂ることで血糖値を下げるホルモンが分泌され、糖質などの必要な栄養素を筋肉に送り込む役割も担っています。 運動直後のタンパク質と糖質は1：3の割合で補給すると吸収率が最大限になるといわれています。この比率で配合されているプロテインもあるので、利用するのもひとつの方法です。 みずえ駅前整体院