03-3677-12102021/11/03
江戸川区の瑞江・一之江・篠崎で整体なら、口コミ人気NO.１の【みずえ駅前整体院】にお任せください！
今日は、１１月３日（水曜日）です。
今年もあっという間に後2か月となりました。
一年の疲れがたまっていませんか？
手のしびれや肩こりでお困りでしたら、一度みずえ駅前整体院にご相談ください。
当院では、以下の内容でブログをお届けしております。
月曜日：肩こり、頭痛
水曜日：腰痛、手足のしびれ
金曜日：産前産後のマタニティ整体、女性特有のお悩み・症状
今回のブログは、生活習慣についてです。
正しい姿勢をマスターしよう！
前回は「正しい姿勢をつくる５つのステップ」をご紹介しました。
今回は５つのステップのポイントと、注意点についてお伝えします。
まずは５つのステップの復習です。
★ステップ１ 骨盤をおこす
骨盤を垂直に立てる。
これが正しい座り方のベースとなります。
★ステップ２ 背中を伸ばす
肩甲骨の一番下くらいの高さの背骨を意識しながら、丸まった背中を伸ばし、胸を張る。
ステップ３ 肩を引く
両肩を軽く後ろに引く
ステップ４ 頭を引く
頭を気持ち後ろに引く。
あごを軽く引くだけでもいいです。
ステップ５ 背もたれによりかかる
ステップ１～４だけでも正しい姿勢になりますが、これだけではすぐくに疲れてもとの悪い姿勢にもどってしまうので、背もたれにもたれて力を抜く。
上記の５つのステップの中で、特にステップ５が実用面ではたいへん重要です。
良い姿勢というと、背もたれによりかからずに、背筋をピンと伸ばした姿勢を思い浮かべる人も多いかもしれません。
これは、美しい姿勢なのでフォーマルな場など、短時間の場合には向いているでしょう。
しかし、これは首・肩にやさしいとは言えない姿勢です。
というのは、筋肉を緊張させて背骨を支えるので、頸椎症の原因を自分で作り出しているようなものだからです。
また、短時間はできても、時間がたつと疲れて崩れやすくなるところも難点です。
無理をして作る良い姿勢ではなく、力を抜いても、首・肩に負担のかからない良い姿勢を維持できるのが理想です。
ポイントが分かったとしても、筋肉の状態が緊張して疲れていると正しい姿勢が取りにくいです。
そのような場合は当院のカイロプラクティックで体の状態を変えて、良い姿勢をとりやすくしましょう。
肩こり、腰痛、手足のしびれでお困りでしたら、お気軽にお問い合わせください。