03-3677-12102019/11/20
江戸川区！瑞江・一之江・篠崎で整体なら、人気NO.１を目指す【みずえ駅前整体院】にお任せください！
ブログの内容は
・月曜日、食生活を見直そう
・火曜日、女性特有のお悩み・症状について
・水曜日、腰痛について
・木曜日、肩こりについて
・金曜日、頭痛について
・土曜日、疲労と回復について
・日曜日、しびれについて
でお伝えします。
今日は、１１月２０日（水曜日）です。
「座っていると腰に痛みがでる」「ぎっくり腰をしてから慢性腰痛に悩んでいる」などでお困りではないですか？
そのツライ腰痛、みずえ駅前整体院にお任せください。
当院では、肩こりや腰痛、頭痛や手足のしびれなどのツラい症状の痛みの原因となっている硬い筋肉を深層部からしっかりゆるめていきます。
筋肉をゆるめることによって血行が良くなり、血行が良くなったことで回復を促していきます。
さらに、関節の矯正もおこない関節を正しい位置に矯正していきます。
また、生活習慣改善のためのサポートもしていきます。
セルフケアのやり方も覚え、疲れにくい身体作りを一緒に頑張っていきましょう。
当院のことについて詳しく知りたい方は、下のURLをクリックしてください。
http://www.mizueekimaeseitai.com/
腰痛 ～ヒラメ筋のストレッチ～
腰痛予防に役立ててもらいたいストレッチをご紹介します。
今回は、ふくらはぎの筋肉であるヒラメ筋のストレッチをお伝えします。
ふくらはぎの筋肉であるヒラメ筋が硬くなってしまうと、歩いている時・走っている時の地面との衝撃が足で吸収されず、腰に負担をかけてしまいます。
腰痛予防の為にぜひ、実践してみてください。
＜ヒラメ筋＞
ふくらはぎの深部にある筋肉。
下部の両脇の部位は表面に出ています。
足首を伸ばす働きをにない、ダイナミックな動作で働くヒフク筋に対して、ヒラメ筋はおもに立位での姿勢維持するために働きます。
［伸ばすメリット］
立位での姿勢維持などのために、日常的に酷使されるため、疲れが溜まりやすい部位です。
立ち仕事が多い人はこまめにストレッチしてケアしていきましょう。
【ヒラメ筋にストレッチの仕方】
１・伸ばす側の膝を立てる
片膝を立てて座り、立てたほうの膝に腕を乗せます。
２・膝に体重をかける
曲げた膝に体重をかけてキープします。
反対側も同様におこないます。
※注意点
・腕の位置が低い
膝から離れた低い位置に腕を乗せると、テコが短くなるので伸ばしにくくなります。
・かかとが浮く
かかとが浮いて逃げてしまうと、ヒラメ筋の基部であるかかとが固定されず充分に伸びません。
ストレッチは症状を改善させるのもではなく、予防としておこなうものです。
現在ツライ症状でお悩みの方は、まずツラさを減らしていくことが大切です。
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