2019/09/18

江戸川区！瑞江・一之江・篠崎で整体なら、人気NO.１を目指す【みずえ駅前整体院】にお任せください！

９月からのブログは

・月曜日、食生活を見直そう

・火曜日、女性特有のお悩み・症状について　

・水曜日、腰痛について　

・木曜日、肩こりについて

・金曜日、頭痛について　　

・土曜日、疲労と回復について　　

・日曜日、しびれについて

でお伝えします。

今日は、９月１８日（水曜日）です。

「椅子からの立ち上がりの時に腰の痛みが強い」「腰痛で腰を動かすのがこわい」などでお困りではないですか？

そのツライ腰痛、みずえ駅前整体院にお任せください。

当院では、肩こりや腰痛、頭痛や手足のしびれなどのツラい症状の痛みの原因となっている硬い筋肉を深層部からしっかりゆるめていきます。

筋肉をゆるめることによって血行が良くなり、血行が良くなったことで回復を促していきます。

さらに、関節の矯正もおこない関節を正しい位置に矯正していきます。

また、生活習慣改善のためのサポートもしていきます。

セルフケアのやり方も覚え、疲れにくい身体作りを一緒に頑張っていきましょう。

当院のことについて詳しく知りたい方は、下のURLをクリックしてください。

腰痛　～大臀筋下部のストレッチ～

今回から、腰痛予防に役立ててもらいたいストレッチをご紹介します。

股関節まわりが硬くなってしまうと、腰にかかる負担が増えてしまいます。

今回は、お尻（臀部）のストレッチをご紹介しますので、ぜひ実践してみてください。

＜大臀筋＞

おしりにある大きな筋肉です。

おもに脚を後ろに振る働きや、外側にひねる働きがあります。

多方面に働く股関節につくため動作方向も多様です。

～大臀筋下部のストレッチ～

１・ひざを曲げて座る

膝を軽く曲げて座り、膝の裏側を手で抱えます。

２・背筋をまっすぐ伸ばす

膝を抱えた手を離さずに、背筋をまっすぐ伸ばします。

できるだけ胸も張りましょう。

３・上半身を倒す

２で背筋を伸ばした上半身を、そのまま前に倒してキープします。

※注意点

背中を丸めるだけでは脚の付け根の股関節はあまり大きく曲がりません。

これでは大臀筋下部はあまり伸びません。

ストレッチは症状を改善させるのもではなく、予防としておこなうものです。

現在ツライ症状でお悩みの方は、まずツラさを減らしていくことが大切です。

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☆★腰痛 ～大臀筋下部のストレッチ～☆★ 瑞江で腰痛に強い整体なら【みずえ駅前整体院】