2025/04/11

【疲労回復には鶏むね肉！】どれくらい食べれば効果があるの？

こんにちは！
前回のブログでは、**「科学的に証明された最強の疲労回復食材＝鶏むね肉」**というお話をしました。

今回は、
「実際どれくらいの量を、どのように食べると効果があるの？」
という疑問にお答えします！

鶏むね肉に多く含まれる成分「イミダペプチド」は、身体の疲労を軽減させる抗酸化作用を持つペプチドです。
長時間飛び続ける渡り鳥の翼に多く含まれていることから、持久力や疲労耐性に深く関係しているとわかっています。

目安としては、
👉 1日に100g程度の鶏むね肉を継続的に摂取する
ことで、効果が出ると言われています。

もちろん毎日でなくても、週に数回でもOK！
続けることが大切です。

※加熱してもイミダペプチドは壊れにくいので、調理法は自由です！

・蒸し鶏にしてサラダにトッピング
・低温調理でしっとり仕上げたチキンステーキ
・スープに入れて温かく食べる
・作り置きしてお弁当のおかずに

など、無理なく生活に取り入れられるのが鶏むね肉の魅力ですね！

「鶏むね肉も食べてるけど、疲れがたまりすぎて…」
「肩こりや腰痛が取れない…」

そんなときは、当院のカイロプラクティックがお役に立ちます！

✅ 背骨・骨盤の歪みを整え、体の回復力を高める
✅ 深層のコリにアプローチして疲労物質を流す
✅ 呼吸や姿勢を整えて、自然治癒力アップ！