03-3677-12102022/01/26
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今週も寒い日が続いていますね！
東京もなかなか寒いですが、日本最寒の日は、なんとマイナス41.0度！
氷点下40度を超えるとバナナで釘が打てるそうですから、まさに実も凍る寒さですね。
東京はそこまでは寒くないですが、寒さで首や肩に力が入ってしまう人もいるのではないでしょうか。
寒さが原因の首や肩のこりは癖になる前にしっかりとケアをすることをお勧めします！
当院では、以下の内容でブログをお届けしております。
月曜日：肩こり、頭痛
水曜日：腰痛、手足のしびれ
金曜日：産前産後のマタニティ整体、女性特有のお悩み・症状
今回のブログは、手のしびれや肩こりに効くストレッチについてです。
肩こりに効果的なストレッチ②
頸椎症による手のしびれや事前の肩こりを予防するために、ご自身で毎日続けられる体操をお伝えします。
1回の効果は専門的な施術に比べて少なかったとしても、日々積み重ねることによって、大きな効果が期待できます。
以前にお伝えしたように、首・肩こりはすでに頸椎症の初期症状です。
たかが肩こりと思わずに早めにケアをしましょう。
今回は首・肩こりを解消し、頸椎症の次のステージに進まないように効果的な体操をご紹介します。
★種目1 首の後ろ側ストレッチ
このストレッチは、名前のとおり首の後ろ側を伸ばすストレッチです。
特に首から肩の肩甲挙筋と、僧帽筋の上部を伸ばしてゆるめる効果があります。
肩こりのある人は、この部分の筋肉が硬くなりやすいのですが、それを無理なく伸ばすことが出来ます。
・やり方
①リラックスして椅子に座り、左手で椅子の座面あたりを持っておきます。
うなずくように首を前に倒した後、右を向きます。
②右手を頭上から左耳の後ろにあて、ゆっくり右斜め前に押します。
左側の首～肩の筋肉が伸びるのを意識し、気持ちよく伸ばせるところまで伸ばします。
③10秒キープしたらやめてリラックスして、これを3回繰り返します。
左右を替えて同様に行います。
次回は首の前側のストレッチをご紹介します。
当院では施術だけではなく体操やストレッチの指導にも力を入れています。
自己流の体操やストレッチ効果を感じられない方はぜひ一度当院にご相談ください。