03-3677-12102021/05/24
江戸川区の瑞江・一之江・篠崎で整体なら、人気NO.１を目指す【みずえ駅前整体院】にお任せください！
今日は、5月24日（月曜日）です。
当院では、以下の内容でブログをお届けしております。
月曜日・肩こり
火曜日・腰痛
水曜日・頭痛
木曜日・手足のしびれ
金曜日・女性特有のお悩み・症状
今回のブログは、肩こりについてです。
肩こり ～肩こりを防ぐには～
筋肉の疲労からくる肩こりを防ぐには、よい姿勢を保つことが大切です。
背筋をまっすぐ伸ばし、頭は前に出さず、顎を引いてできるだけ首を長く伸ばし、頭が骨の上にある状態を心がけましょう。
頭が骨の上にある状態の時、首の後ろに手を当ててみると、頭が前にある時に比べて、首筋の筋肉の張りが弱くなっていることを手で感じとることができます。
しかし、長い期間背中を丸め、頭が前かがみになる姿勢をとっていた人では、首の関節や筋肉が硬くなってしまっていて、すぐにこの正しい姿勢をとることが難しいかもしれません。
まず、硬くなっている首の後ろの筋肉をしっかりゆるめることが大切です。
筋肉のやわらかさが定着してきたら、正しい姿勢をとる方法を当院では指導しています。
さらに、仕事中や家事の合間にできる体操やストレッチの指導もしています。
ストレッチや正しい姿勢をとる方法を覚え、疲れにくい身体作りを一緒に頑張っていきましょう。
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