03-3677-12102021/02/01
江戸川区の瑞江・一之江・篠崎で整体なら、人気NO.１を目指す【みずえ駅前整体院】にお任せください！
今日は、2月1日（月曜日）です。
当院では、以下の内容でブログをお届けしております。
月曜日・肩こり
火曜日・腰痛
水曜日・頭痛
木曜日・手足のしびれ
金曜日・妊娠（マタニティ）中・産後のお悩み・症状
今回のブログは、肩こりについてです。
四十肩・五十肩の運動のコツ
四十肩・五十肩では、肩関節の関節包内で、炎症や、骨・筋肉・腱・靭帯の異常な癒着が起こり動かしづらくなると考えられています。
つまり、関節のすき間が狭くなっている状態なので、その隙間を広げるトレーニングが必要となります。
また、頭と首が前方に突き出て、両肩も前に出る状態になると、肩周辺の筋肉が引っ張られて緊張し続ける状態になります。
すると肩関節の動きが悪くなり、四十肩・五十肩の悪化を促すこともあると言われてもいます。
悪い姿勢を矯正する為、日常的に「たすきがけ」をするか、胸を張る意識を常に持てるかが重要であり理想ですが、なかなか難しいかもしれませんので強い意志が必要です。
胸を張る意識は座っていても立っていても持てます。
コツとしては、背筋を伸ばしながら身体の後方（背中側）で両手を組み、組んだ両手をゆっくり上に上げながら上体を反らせていきます。
胸を張り、背中と腰を伸ばしつつ、左右の肩甲骨を中央に引き寄せるイメージで行うと効果的です。
回数に決まりはないのでデスクワークやパソコン作業の合間など、スキマ時間で積極的に行いましょう。
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