03-3677-12102020/05/22
江戸川区！瑞江・一之江・篠崎で整体なら、人気NO.１を目指す【みずえ駅前整体院】にお任せください！
今日は、５月２２日（金曜日）です。
「腰痛に悩まず生活したい」「腰が痛くて好きなスポーツが出来ない」などでお困りではないですか？
そのツライ腰痛、みずえ駅前整体院にお任せください。
当院では、肩こりや腰痛、頭痛や手足のしびれなどのツラい症状の痛みの原因となっている硬い筋肉を深層部からしっかりゆるめていきます。
筋肉をゆるめることによって血行が良くなり、血行が良くなったことで回復を促していきます。
さらに、関節の矯正もおこない関節を正しい位置に矯正していきます。
また、生活習慣改善のためのサポートもしていきます。
セルフケアのやり方も覚え、疲れにくい身体作りを一緒に頑張っていきましょう。
当院のことについて詳しく知りたい方は、下のURLをクリックしてください。
http://www.mizueekimaeseitai.com/
腰痛予防！ ストレッチ②
今回は、腰痛予防に「ハムストリング ②」のストレッチをご紹介します。
あお向けになって太もも後面を伸ばすストレッチです。
膝を曲げた状態からおこなえば、自然と骨盤を立てたポジションになり、ハムストリングが楽に伸ばせます。
腰への負担も少ないので、安心して続けられます。
＜ストレッチの仕方＞
１・あお向けで足首を持つ
あお向けに寝て膝を曲げ、胸に近づけます。
両手で足首を持ちます。
２・足を上げる
足首を持ったまま、足の裏を上に向けます。
３・胸を突き出しキープ。
胸を突き出して太もも後面に伸びを感じたら、キープします。
※足首を持ちづらい人は！
片足ずつ膝の裏に両手を入れて太ももを抱えても大丈夫！
膝を伸ばし、太もも後面に伸びを感じたらキープします。
ストレッチをこまめにして足の柔らかさを保ち、腰痛予防をしていきましょう。
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