2020/01/16

江戸川区！瑞江・一之江・篠崎で整体なら、人気NO.１を目指す【みずえ駅前整体院】にお任せください！

ブログの内容は

・月曜日、食生活を見直そう

・火曜日、女性特有のお悩み・症状について　

・水曜日、腰痛について　

・木曜日、肩こりについて

・金曜日、頭痛について　　

・土曜日、疲労と回復について　　

・日曜日、しびれについて

でお伝えします。

今日は、１月１６日（木曜日）です。

「朝から肩が重くて起きるのもだるい」「肩こりがひどく頭も痛い」などでお困りではないですか？

そのツライ肩こり、みずえ駅前整体院にお任せください。

当院では、肩こりや腰痛、頭痛や手足のしびれなどのツラい症状の痛みの原因となっている硬い筋肉を深層部からしっかりゆるめていきます。

筋肉をゆるめることによって血行が良くなり、血行が良くなったことで回復を促していきます。

さらに、関節の矯正もおこない関節を正しい位置に矯正していきます。

また、生活習慣改善のためのサポートもしていきます。

セルフケアのやり方も覚え、疲れにくい身体作りを一緒に頑張っていきましょう。

当院のことについて詳しく知りたい方は、下のURLをクリックしてください。

肩こりを予防！　～肩周辺のストレッチ③～

腰や背中が丸まり、両肩が前に出た猫背。

この状態になると肩がこるだけでなく、胸をおおう扇状の大胸筋がちぢこまってしまい、胸を張りたくても張れなくなってしまいます。

すると、さらに肩こりがひどくなるという悪循環になります。

悪循環になる前に、大胸筋のストレッチを背筋を伸ばした姿勢を心がけましょう。

＜ストレッチの仕方＞

１・肘を肩まで上げ、壁にかける

壁の横に立ち、片方の肘を肩の高さまで上げて壁の角に当てます。

反対側の手は背中に回します。

２・上体をひねる

足は動かさず、肩甲骨を引きよせながら上げた腕と逆方向に上体をひねります。

３・胸を突き出しキープ

めいっぱいひねり、胸を突き出します。

胸に伸びを感じたら、キープします。

反対側も同様におこないましょう。

※もっと伸ばすには！

足を一歩踏み出し、軽く膝を曲げた状態で同様におこないます。

首を壁と反対側に向けるとストレッチ効果が上がります。

当院では、ストレッチの仕方やエクササイズの指導もおこなっています。

セルフケアも覚え、疲れにくい身体作りを一緒に頑張っていきましょう。

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☆★肩こりを予防！ ～肩周辺のストレッチ③～☆★ 瑞江で肩こりに強い整体なら【みずえ駅前整体院】