2020/01/09

江戸川区！瑞江・一之江・篠崎で整体なら、人気NO.１を目指す【みずえ駅前整体院】にお任せください！

ブログの内容は

・月曜日、食生活を見直そう

・火曜日、女性特有のお悩み・症状について　

・水曜日、腰痛について　

・木曜日、肩こりについて

・金曜日、頭痛について　　

・土曜日、疲労と回復について　　

・日曜日、しびれについて

でお伝えします。

今日は、１月９日（火曜日）です。

「肩こりがツラくて仕事に集中できない」「寝れないほど肩こりがひどい」などでお困りではないですか？

そのツライ肩こり、みずえ駅前整体院にお任せください。

当院では、肩こりや腰痛、頭痛や手足のしびれなどのツラい症状の痛みの原因となっている硬い筋肉を深層部からしっかりゆるめていきます。

筋肉をゆるめることによって血行が良くなり、血行が良くなったことで回復を促していきます。

さらに、関節の矯正もおこない関節を正しい位置に矯正していきます。

また、生活習慣改善のためのサポートもしていきます。

セルフケアのやり方も覚え、疲れにくい身体作りを一緒に頑張っていきましょう。

当院のことについて詳しく知りたい方は、下のURLをクリックしてください。

肩こりを予防！　～肩周辺のストレッチ②～

腰や背中が丸まったまま、身体を動かさずに首だけ動かしていると、首の付け根の筋肉だけがはたらき、前側の筋肉は使われずにどんどん硬くなります。

そうすると、頭を正しい位置に置けないために首・肩の負担が大きくなります。

首の前側を柔らかくしておけば、後ろ側の筋肉とはたらきあってバランスよく頭を動かせます。

頭を正しい位置に置くことができれば、首コリ・肩こりの予防になります。

頭を正しい位置におけるように、ストレッチで筋肉が硬くなりすぎないようにしていきましょう。

＜ストレッチの仕方＞

１・頭をやや斜め後ろに傾ける

頭をおおうように手を耳の上あたりに当て、頭をやや後ろに軽く傾けます。

２・下げた腕を肩甲骨ごと下ろす

下げているほうの手首を軽く曲げ、手のひらで床を押すように肩甲骨ごと腕を下ろします。

３・胸を突き出しキープ

腕をめいっぱい下げて胸を突き出します。

首の付け根の前側に伸びを感じたら、キープします。

※もっと伸ばすには！

足を１歩踏み出して膝を軽く曲げ、踏み出した足の側に身体を傾けながら頭をやや斜め後ろに倒す。

当院では、ストレッチの仕方やエクササイズの指導もおこなっています。

セルフケアも覚え、疲れにくい身体作りを一緒に頑張っていきましょう。

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☆★肩こりを予防！ ～肩周辺のストレッチ②～☆★ 瑞江で肩こりに強い整体なら【みずえ駅前整体院】