2019/12/25

江戸川区！瑞江・一之江・篠崎で整体なら、人気NO.１を目指す【みずえ駅前整体院】にお任せください！

ブログの内容は

・月曜日、食生活を見直そう

・火曜日、女性特有のお悩み・症状について　

・水曜日、腰痛について　

・木曜日、肩こりについて

・金曜日、頭痛について　　

・土曜日、疲労と回復について　　

・日曜日、しびれについて

でお伝えします。

今日は、１２月２５日（水曜日）です。

「年末で仕事が忙しく腰痛が悪化した」「慢性腰痛をどうにかしたい」などでお困りではないですか？

そのツライ腰痛、みずえ駅前整体院にお任せください。

当院では、肩こりや腰痛、頭痛や手足のしびれなどのツラい症状の痛みの原因となっている硬い筋肉を深層部からしっかりゆるめていきます。

筋肉をゆるめることによって血行が良くなり、血行が良くなったことで回復を促していきます。

さらに、関節の矯正もおこない関節を正しい位置に矯正していきます。

また、生活習慣改善のためのサポートもしていきます。

セルフケアのやり方も覚え、疲れにくい身体作りを一緒に頑張っていきましょう。

当院のことについて詳しく知りたい方は、下のURLをクリックしてください。

腰痛を予防！　～太もものストレッチ～

腰痛を招く骨盤の悪い動きは、太もも後面にあるハムストリングが硬くなって骨盤が後ろに傾くことで起こります。

腰痛予防には、日ごろから太ももを柔らかくしておくことが大切です。

ハムストリングは３つの筋の集まりですが、一般的なストレッチではこのその側は伸ばしにくいので、分けてアプローチしていくと効果的です。

＜ストレッチの仕方＞

１・ひざに手を置く

足を肩幅に開いて膝を軽く曲げます。

手は膝に置きます。

２・身体を前に倒し胸を突き出しキープ

おへそと胸を突き出しながら上体を前に倒します。

さらに胸を突き出して太もも後面に伸びを感じたら、キープします。

※注意点

・腰を丸める

骨盤が後傾し、腰を丸めた姿勢で行うと太もも後面を充分に伸ばせません。

ストレッチは症状を改善させるのもではなく、予防としておこなうものです。

現在ツライ症状でお悩みの方は、まずツラさを減らしていくことが大切です。

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☆★腰痛を予防！ ～太もものストレッチ①～☆★ 瑞江で肩こりに強い整体なら【みずえ駅前整体院】