03-3677-12102019/12/23
江戸川区！瑞江・一之江・篠崎で整体なら、人気NO.１を目指す【みずえ駅前整体院】にお任せください！
ブログの内容は
・月曜日、食生活を見直そう
・火曜日、女性特有のお悩み・症状について
・水曜日、腰痛について
・木曜日、肩こりについて
・金曜日、頭痛について
・土曜日、疲労と回復について
・日曜日、しびれについて
でお伝えします。
今日は、１２月２３日（月曜日）です。
自身の食生活について考えたことがありますか？
仕事が忙しかったり、育児で大変だったりすると、１日３食栄養バランスのとれた食事をとることが難しい方も多いと思います。
栄養バランスに偏りがあると、自然治癒力も低下し疲れが溜まりやすくなる場合があります。
当院には、食生活アドバイザーの資格を持ったスタッフとサプリメントインストラクターの資格を持ったスタッフがいます。
食生活についてお悩みの方は、みずえ駅前整体院にご相談ください。
当院では、肩こりや腰痛、頭痛や手足のしびれなどのツラい症状の痛みの原因となっている硬い筋肉を深層部からしっかりゆるめていきます。
筋肉をゆるめることによって血行が良くなり、血行が良くなったことで回復を促していきます。
さらに、関節の矯正もおこない関節を正しい位置に矯正していきます。
また、生活習慣改善のためのサポートもしていきます。
セルフケアのやり方も覚え、疲れにくい身体作りを一緒に頑張っていきましょう。
当院のことについて詳しく知りたい方は、下のURLをクリックしてください。
http://www.mizueekimaeseitai.com/
食生活を見直そう㊻
ストレスと上手に付き合う方法について
ストレスを感じると、以下のように段階的に進行していきます。
１・不機嫌、怒り
２・憂鬱、不安
３・無気力
４・引きこもり
５・身体的反応
６・行動の変化
このように６段階で、精神的にも肉体的にも、社会的にも病気になってしまう可能性があります。
そうならないために、「ストレスを溜めない」ことと「ストレスを解消する」ことの両方が必要です。
「ストレスを溜めない」ために
１・完全主義にならない
２・熱中できる趣味などを持つ
３・早めに周りの人に相談するなど助けを求める
この三点を意識して生活してみましょう。
「ストレスを解消する」ために
①・マッサージや整体などで、リラクゼーションする
②・犬や猫など、どうぶつと触れ合う
③・気の合う友人や家族と会話を楽しむ
④・心から笑う（お笑いライブなどを観に行くなど）
⑤・ゆっくり湯船につかる
⑥・音楽を聴くなどでリラックスする
など、ストレス解消法は千差万別色々ありますが、自分に合ったものを見つけておくことが重要です。
なかなか趣味など見つけるのは大変だという方は、ぜひ①を試しましょう。
肉体を整え、血流や自律神経の乱れをなくすことで、交感神経から副交感神経へ強制的に切り替えることができます。
そうすると睡眠の質も上がり、回復力が高まり病気にもなりづらくなります。
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