03-3677-12102019/10/16
江戸川区！瑞江・一之江・篠崎で整体なら、人気NO.１を目指す【みずえ駅前整体院】にお任せください！
ブログの内容は
・月曜日、食生活を見直そう
・火曜日、女性特有のお悩み・症状について
・水曜日、腰痛について
・木曜日、肩こりについて
・金曜日、頭痛について
・土曜日、疲労と回復について
・日曜日、しびれについて
でお伝えします。
今日は、１０月１６日（水曜日）です。
「座っていると腰痛がひどくなってきてつらい」「腰痛が気になって腰を動かさないようになってしまった」などでお困りではないですか？
そのツライ腰痛、みずえ駅前整体院にお任せください。
当院では、肩こりや腰痛、頭痛や手足のしびれなどのツラい症状の痛みの原因となっている硬い筋肉を深層部からしっかりゆるめていきます。
筋肉をゆるめることによって血行が良くなり、血行が良くなったことで回復を促していきます。
さらに、関節の矯正もおこない関節を正しい位置に矯正していきます。
また、生活習慣改善のためのサポートもしていきます。
セルフケアのやり方も覚え、疲れにくい身体作りを一緒に頑張っていきましょう。
当院のことについて詳しく知りたい方は、下のURLをクリックしてください。
http://www.mizueekimaeseitai.com/
腰痛 ～腸腰筋のストレッチ～
腰痛予防に役立ててもらいたいストレッチをご紹介します。
今回は、腸腰筋のストレッチをお伝えします。
腸腰筋が硬くなることで、腰に痛みがでる場合があります。
ぜひ、実践してみてください。
＜腸腰筋＞
下腹の深部にあるインナーマッスル。
大腰筋と腸骨筋を合わせて腸腰筋と呼びます。
おもに脚を前に振り出す動きがあり、歩いたり走ったりするときに脚を振り戻す動作や、骨盤を前傾させ姿勢を維持する際に働きます。
［伸ばすメリット］
短距離走やサッカーなどの脚をすばやく振り出す動作で酷使されます。
姿勢維持にも関わる筋肉なので、やわらかい状態にしておくことは、骨盤の位置を整えて腰痛を予防することにもつながります。
【腸腰筋のストレッチの仕方】
１・片脚を横に外す
うつ伏せになり、片脚を横に外します。
２・床を押して身体を起こす
手で床を押しながらキープします。
この時、背筋はまっすぐになるようにしましょう。
反対側も同様におこないましょう。
※注意点
・背中が反る
背中が反ると、上半身が起きる角度が小さくなり大腰筋はあまり伸びません。
ただし、腹直筋は伸びます。
・腰が浮いてしまう
腰が床から離れてしまうと大腰筋の基部が固定されず、あまり伸びません。
ストレッチは症状を改善させるのもではなく、予防としておこなうものです。
現在ツライ症状でお悩みの方は、まずツラさを減らしていくことが大切です。
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