2023/12/20

☆★膝の負担を減らそう！　その５☆★

下半身の筋肉が衰えやすい為膝関節の負担は年齢と共に増えていきます。

今回は下半身の筋肉が衰えやすい理由についてお伝えします。

下半身の筋肉が衰えやすい理由は、皮肉にも下半身の筋肉の方が上半身よりも強い力が出せる為です。

体重を支える為に下半身には強力な筋肉が集まっています。

例えば、太ももの太さは普通、上腕の2倍ほどあります。

筋力は筋肉の断面積に比例しますから、太ももの筋肉の方が上腕よりも強い力を出せます。

「上半身よりも太くて丈夫なら下半身の方が衰えにくいのでは？」と思ってしまいそうですが、実際にはまったく逆の現象が起こります。

水を上げないと鉢植えの植物が細く枯れてしまうように、筋肉は常に刺激を与えていないと衰えてしまいます。

肌表面の細胞はおよそ1ヶ月で入れ替わるといわれますが、筋肉の細胞も分解と合成を繰り返す新陳代謝を行なっています。

分解と合成のスピードが等しいと筋肉のサイズは変わりませんが、筋肉を使わないと分解が合成を上回るようになり筋肉が減って筋力が衰えるのです。

下半身の筋肉が弱体化すると、残った少ない筋肉でこれまでと同じ仕事量をこなさなくてはならなくなります。

すると、疲労が溜まり、筋肉が硬くなります。

こうした筋力や柔軟性の低下がひざ関節のストレスを増やすことにつながり、ヒザ周りの不調や不快感のもとになります。

ひざが弱くなると腰の負担が増えて腰痛になりやすくなるので早めのケアをお勧めします＾＾

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みずえ駅前整体院では

奥深くまで届く指圧で深部の筋肉をしっかりとほぐし、

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