☆★腰の負担を減らそう！　その３☆★

前回は腰をひねることでいかに腰への負担が増えるかについてお伝えしました。

今回は、具体的に日常で行う動作の中で気をつけたい動作をご紹介します。

ひねる動作の中でも特に腰をひねりながら、重たい物を持ったり、力を出したりすると、腰の負担が急増します。

その点、日常の動作で意外と腰の負担になるのは、掃除機かけです。

労力を減らすために、立ち位置をあまり変えずに掃除を済ませようとすると、前後方向だけに掃除機のノズルを動かすのではなく、腰をひねって両サイドの床にもノズルを動かしたくなります。

掃除機をかける時はノズルを押す力が加わりますから、この程度のひねりでも腰の負担になるのです。

腰を過度にひねる動作は、椎間板以外にも腰椎周りの靭帯や筋肉、椎骨の背中側にある椎弓の突起を結んでいる椎間関節にも不自然な負担となり、それが腰痛を引き起こすこともあります。

日ごろから、腰を強くひねらないことを意識していきましょう＾＾

まずは掃除機をかける時は腰をひねらないように意識してみるといいかもしれませんね＾＾

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