☆★骨盤と股関節の動きが悪くなるのはなぜ？③☆★

今回は、臀部や太ももの筋肉が硬くなるとどうして骨盤と股関節の動きが悪くなってしまうのかについてお伝えします。

ハムストリングスと大臀筋が弱く硬くなると、股関節の動きも悪くなります。

この２つの筋肉は、脚を後ろに上げる時のような股関節の伸展に関わります。

反対に脚を前に上げる股関節の屈曲を行うのは「腸腰筋」という筋肉です。

この筋肉も弱く硬くなりやすい筋肉です。

腸腰筋は「大腰筋」と「腸骨筋」という２つの筋肉からなり、大腿骨、骨盤、腰椎をつないでいます。

ハムストリングスと大臀筋が体表にあり、手で触れることができる「アウターマッスル」なのに対して、

こちらは骨格に近いところにあり、手で触れる事ができない「インナーマッスル」です。

腸腰筋のようなインナーマッスルは動きを意識しにくいので、アウターマッスルに輪をかけて使いにくく、衰えやすい性質があります。

さらに、家の中でも駅などでもバリアフリー化が進み、段差が少なくなると、腸腰筋を使って足を持ち上げる動作をしなくなります。

エレベーターやエスカレーターに頼り、階段の上りを避けるようになると腸腰筋は衰えて硬くなり、股関節の動きを悪くします。

このように股関節と骨盤は密接な関係があるのでしっかりと股関節のケアを行なうことが腰痛の予防につながります＾＾

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