03-3677-12102021/01/26
江戸川区の瑞江・一之江・篠崎で整体なら、人気NO.１を目指す【みずえ駅前整体院】にお任せください！
今日は、1月26日（火曜日）です。
当院では、以下の内容でブログをお届けしております。
月曜日・肩こり
火曜日・腰痛
水曜日・頭痛
木曜日・手足のしびれ
金曜日・妊娠（マタニティ）中・産後のお悩み・症状
今回のブログは、腰痛についてです。
腰痛や腰のはりや腰の違和感で悩んでいる貴方へ
最近はテレワークや家での生活が多くなり、腰に違和感を持ち始める方が増えてきています。
また、オフィスワークが再開して、今まで感じていなかった腰の痛み、腰のはり、腰のコリ、色々な感じ方をする方がいらっしゃいます。
中には痛くて動けなるなる方もいらっしゃいますね。
腰痛に対して「怖い」「不安」というイメージを持つ方が多いです。
正しい知識と対策と予防方法を学べば、そんな怖さや不安を無くすことが出来るかもしれません。
みずえ駅前整体院のブログではそんな貴方の腰痛に対するサポートをしていきたいと思います。
腰痛予防に役立ててもらいたいストレッチをご紹介します。
今回は、足底筋群のストレッチをお伝えします。
足底筋群が硬くなってしまうと、歩いている時・走っている時の地面との衝撃が足で吸収されず、腰に負担をかけてしまいます。
腰痛予防の為にぜひ、実践してみてください。
＜足底筋群＞
足裏にある筋肉の総称で、多くの細かい筋肉で構成されています。
おもに土踏まずなどのアーチを保つ働きと、足の指を曲げる働きをします。
足指と足首をまたぐ二関節筋の筋肉もあります。
［伸ばすメリット］
足裏のアーチは全身の体重を絶えず支え続けるため、疲労がたまりやすい部位です。
つることも多く、立ち仕事や外回りで疲労を感じたときなどはストレッチでケアをしましょう。
【足底筋群のストレッチの仕方】
・足首とつま先を曲げる
イスに座り、片脚を膝に乗せます。
かかととつま先を持ち、足首と指先を曲げてキープします。
反対側も同様におこないましょう。
※注意点
足首の関節は、とくにデリケートにできている部位です。
足首を曲げたりひねったりするストレッチ種目では、いきなり強くおこなわず、加減しながら伸ばしましょう。
足首以外にも、手首や首など ”首” がつくところはみなデリケートです。
注意しておこないましょう。
ストレッチは症状を改善させるのもではなく、予防としておこなうものです。
現在ツライ症状でお悩みの方は、まずツラさを減らしていくことが大切です。
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