03-3677-12102020/10/06
江戸川区の瑞江・一之江・篠崎で整体なら、人気NO.１を目指す【みずえ駅前整体院】にお任せください！
今日は、10月6日（火曜日）です。
当院では、以下の内容でブログをお届けしております。
月曜日・肩こり
火曜日・腰痛
水曜日・頭痛
木曜日・手足のしびれ
金曜日・妊娠（マタニティ）中のお悩み・症状
今回のブログは、腰痛についてです。
腰痛や腰のはりや腰の違和感で悩んでいる貴方へ
最近はテレワークや家での生活が多くなり、腰に違和感を持ち始める方が増えてきています。
また、オフィスワークが再開して、今まで感じていなかった腰の痛み、腰のはり、腰のコリ、色々な感じ方をする方がいらっしゃいます。
中には痛くて動けなるなる方もいらっしゃいますね。
腰痛に対して「怖い」「不安」というイメージを持つ方が多いです。
正しい知識と対策と予防方法を学べば、そんな怖さや不安を無くすことが出来るかもしれません。
みずえ駅前整体院のブログではそんな貴方の腰痛に対するサポートをしていきたいと思います。
今回は、腰痛の予防に骨盤のバランスを整える体操をお伝えします。
身体の左右のバランスが崩れると、腰には大きなストレスがかかります。
このバランスに大きく関わるのが、骨盤と背骨と肋骨をつなぐ腰方形筋。
ここに左右差があると、骨盤や胸部の動きにも差が出ます。
すると、骨盤が傾いて全身の動きが悪くなるのです。
２つの腰方形筋が均等にはたらくように伸ばすことが大切です。
＜体操の仕方＞
１・片ひざ立ちで肘を上に
片方の膝を床につけ、同じ側の肘を曲げて腕を上げるます。
反対側の手は腰に当てます。
２・身体をひねる
肘を斜め前に押し出すイメージで上体をひねります。
３・そのままキープ
腰に伸びを感じたら、キープします。
反対側も同様におこないましょう。
ストレッチは症状を改善させるのもではなく、予防としておこなうものです。
現在ツライ症状でお悩みの方は、まずツラさを減らしていくことが大切です。
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