★寒くなると肩や腰が痛くなる…その原因と対策★

寒くなると肩や腰が痛くなる…その原因と対策

こんにちは!江戸川区、瑞江駅の目の前にある みずえ駅前整体院 です。

最近、患者さんからこんなお悩みを伺いました。

「毎年、寒くなると肩や腰の痛みが強くなります…」

確かに、 夏場は調子が良かったのに、気温が下がると急に痛みが強くなる という方はとても多いです。 特に冬場は ぎっくり腰首の寝違え などの急性症状が増える時期でもあります。

では、なぜ寒くなると痛みが出やすくなるのでしょうか?


冬に肩こり・腰痛が悪化する3つの理由

1. 筋肉が硬くなりやすい

寒い時期は 血流が悪くなり、筋肉が収縮しやすく なります。 本来、運動やストレッチで筋肉をほぐしてから動くのが理想ですが、 忙しい日常の中では ウォーミングアップなしで急に動く ことがほとんど。

その結果、

  • ぎっくり腰

  • 首や肩の急な痛み

  • 関節のこわばり

といったトラブルが増えてしまいます。

2. 冷えによる血流低下

寒くなると 血管が収縮し、体温を保とうとする働き が強くなります。 そのため、 筋肉や関節への血流が減少し、老廃物がたまりやすく なります。

老廃物がたまると、

  • だるさや疲労感

  • こわばりや痛み

  • 回復の遅れ

といった症状が現れやすくなります。

3. 姿勢の乱れと運動不足

寒いと 肩をすくめる ような姿勢になりがちです。 また、寒さのせいで 外に出るのが億劫 になり、 運動不足による筋力低下も起こります。

その結果、

  • 猫背や巻き肩が悪化し、肩こりがひどくなる

  • インナーマッスルの低下で腰に負担がかかる

  • 体のバランスが崩れ、慢性的な痛みが続く

といった影響が出てしまうのです。


冬の肩こり・腰痛を防ぐためにできること

では、冬の寒さに負けず 快適に過ごすための対策 をご紹介します!

お風呂でしっかり温まる シャワーだけで済ませず、湯船にゆっくり浸かる ことで筋肉をほぐし、血流を改善しましょう。

ストレッチや軽い運動を取り入れる 特に朝の起きがけは 身体が固まりやすい ので、 ラジオ体操や簡単なストレッチ を行うだけでも効果的です。

寒さ対策をしっかりする 体を冷やさないよう、

  • ネックウォーマーや腹巻き

  • ヒートテックなどの温かいインナー

  • カイロを使う

などの工夫をしましょう。

整体で身体を整える 冬場は特に、

  • 血流を改善する施術

  • 筋肉の緊張をやわらげるケア

  • 骨盤や背骨のバランス調整

が大切です。

当院では、一人ひとりの状態に合わせた施術を行い、 冬の痛みを根本から改善 していきます。