2023/12/11

シリーズ〈実はカラダに悪いこと〉

朝は寝起きからテキパキ行動する

パチッと目が覚めたらサッと起きてよどみなく洗面、排泄、朝食づくりに犬の散歩。メリハリが効いていかにも理想的な朝の過ごし方。一方ぼんやり目が覚めた後、ベッドの中でモジモジと怠惰な朝の目覚め。

実はこれ、後者の方がカラダの負担は少ないのです。

眠っている時の心拍数は40～50くらい。それが急に起き上がって活動を始めると120位に跳ね上がります。こうした「心拍スパイク」が起こると、脳に送られる血液がブロックされ、立ち眩みが起こることも。

また関節には関節液というゼリー状のショックアブソーバーがあります。中年以降になると寝ている間にこの関節液の成分バランスが変わります。水溶き片栗粉が水と粉に分離するイメージ。その状態で急に動くと関節同士が当たって痛みが生じることも。

朝起きる時は、ベッドの中で少しずつ身体を動かして慣らし運転することが大切です。

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