2023/12/04

冬場に気をつけたい頭痛について

＜自分の頭痛に合わせた対策が大事＞

頭痛を引き起こす原因が違えば、対処法も異なります。自分の頭痛に合わせた対策を行うことが大切です。

緊張性頭痛が起きたときは、温めると楽になります。緊張性頭痛を起こしやすい人は、長時間同じ姿勢にならないよう気をつけましょう。

ストレッチや簡単な体操で筋肉をほぐしたり、お風呂は湯船に使ってリラックスするのも、予防として有効です

片頭痛が起きたときの対処法は異なります。

片頭痛が起きてしまったら、頭を冷やすのが原則です。頭痛があるときの運動、入浴、マッサージ、飲酒は悪化させてしまうので避けましょう。

偏頭痛の不安のある人は、寒い所へ出るときは、顔の皮膚の刺激を減らすため、マフラーや帽子、マスクなどで工夫しましょう。また寒暖差も刺激となることがあるので、寒いところから温かいところへの移動も注意しましょう。

両方の頭痛対策として、日常的に運動、規則正しい睡眠、バランスのよい食事など心がけることも大切です。

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