2023/11/13

冬の肩こり

４．ストレッチで血流を改善させよう

入浴時や就寝前のリラックスタイムやちょっとした隙間時間などに、ストレッチで筋肉をほぐします。

① 首をゆっくりとまわす

② 肩をできるだけ上げ、ストンと下ろす

③ 肩をまわす

④ 両手を胸の前で合わせて前へ伸ばす。背中を丸めて肩甲骨を広げる

⑤ 両手を背中で合わせて後ろへ引く。胸を張って肩甲骨を寄せる

以上の5ステップだけでも、少しずつ継続してやれば血流が改善され、肩こりの軽減に効果が出てきます。

冬に肩こりが重症化するのは、冷えによる血行不良によるものです。特に女性にとって冷えが大敵です。昔から「冷えは万病の元」とも言われてきたように、身体にさまざまな影響を与えます。

肩こりの悪化は冷えのイエローサインと思い、早めに解消するようにしましょう。

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肩こりでお困りのあなた！

その肩こりの原因は僧帽筋、脊柱起立筋、肩甲挙筋、菱形筋、胸鎖乳突筋、棘上筋、棘下筋、大円筋、小円筋が固まっているからかもしれません！

みずえ駅前整体院では

奥深くまで届く指圧で深部の筋肉をしっかりとほぐし、

関節を矯正して、一つ一つの関節が正しく動くようにして筋肉への負担を減らし、

ストレッチ＆エクササイズでお身体が楽な状態を維持して、

お困りの肩こりを根本的に良い状態にしていきます！

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