03-3677-12102023/07/26
☆★腰の負担を減らそう！ その１５☆★
前回までは腰の負担を減らすための姿勢についてお伝えしました。
しかし、どんなに正しい姿勢でも、ずっと同じ姿勢を続けていると腰まわりの筋は緊張状態が続き、腰痛の原因となります。
筋肉は収縮と弛緩を繰り返し、そのポンプ作用で筋肉に酸素と栄養を運ぶ血管ネットワークの循環を促しています。
収縮したまま、あるいは弛緩したままでは筋肉のポンプ作用が発揮されない為、老廃物の排泄がうまくいかなくなります。
収縮した筋肉を緩めるには運動エネルギーが必要ですが、筋肉が収縮すると内部の毛細血管が圧迫されて血流が滞ります。
すると酸素不足になり、筋肉を緩める為のエネルギーが供給されなくなります。
その結果、筋肉が収縮したままになると、毛細血管がさらに圧迫されて、エネルギー不足が深刻化するという悪循環に陥ります。
ここで筋肉が発するのが「痛み」という信号です。
痛みは「動いて何とかして！」という筋肉のSOSなのです。
運動習慣や年齢にもよりますが、同じ姿勢を15～20分続けると筋肉は固まり始めます。
デスクワークをしている時は、15分ごとに席を外して動きましょう＾＾
次回は固まらない為の日常のコツをお伝えします＾＾
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