03-3677-12102023/02/27
実はカラダに悪いこと①
健康の為、やせるため、筋肉のため。
良かれと思って毎日やっていること、長年習慣にしていることが実はカラダに悪かった、なんてことがあります。
そうです。多くの人が信じている常識や定番が、必ずしも正しい物とは限らないのです。
頑張っている割に成果が感じられないばかりか、逆効果の場合もあります。
そこで、ダイエット、生活習慣、筋トレ、睡眠などの「実はカラダに悪いこと」をまとめてお知らせしていこうと思います。
さらに、健康診断にまつわる誤解やカラダの中に潜む「悪いこと」を見つける最先端医療検査などもお伝えしていこうと思います。
- ダイエット
・ダイエットの情報を集め、色々試してみる
糖質制限や脂質制限、分食ダイエットに8時間ダイエットなど。どれが効くか分からないので片っ端から全部やってみる！なんて人もいるのではないでしょうか。
むやみやたらに手を出すのは時間の無駄です。それが自分に合わない方法だと身体を壊す危険性もあります。
どんなダイエット法であれ、カロリー収支がベースにあるのは間違いありません。摂取カロリーが消費カロリーを上回れば体重は増えます。これを大前提として、まずは食事記録をつけてみましょう。食事傾向から自分に合ったダイエット法を選ぶことが、ダイエットの近道です。
・10日間で５kg痩せる計画を立てる
数週間後に結婚式やボディコンテストがある、など急な減量を要するケースは確かにあります。しかしそれは「短期減量」であって「ダイエット」ではないといえます。
ダイエットとは「生き方を変える作業」。長期的に考える必要があり、短期減量では多くの人が目標達成後にタガが外れてしまいます。また、無理な減量は肉体的にも精神的にもストレスが多くかかります。
人間は半年続けられた行動派習慣化すると言われている為、５kgなら半年以上かけるイメージで取り組みましょう。
続く
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