03-3677-12102022/09/07
みなさんは「風鎮祭（ふうちんさい）」というのをご存知でしょうか？
立春から２１０日目を指す雑節のひとつで、例年９月の初めころにあたります。八朔などと並び台風の多い日とされ、農家にとって三大厄日とされてきました。風を鎮めるためにこの「風鎮祭」が行われます。
代表的なものでは富山県八尾市で9/1～9/3の期間に行われる「おわら風の盆」があります。３００年の歴史あるお祭りで一度は見に行ってみたいですね。
ちなみに「おわら」を描いた漫画『月影ベイベ（小玉ユキ著）』もおすすめです。
腰痛予防にストレッチ！②
腰が固まってるな～、腰が重いな～、という時に皆さんはどうしていますか？
腰周りが固まる原因の一つに、ハムストリング（太ももの裏側の筋肉群）があります。
ここをしっかりとケアをすると腰痛を防ぐことができます＾＾
今回は、腰痛予防に「ハムストリング ②」のストレッチをご紹介します。
あお向けになって太もも後面を伸ばすストレッチです。
膝を曲げた状態からおこなえば、自然と骨盤を立てたポジションになり、ハムストリングが楽に伸ばせます。
腰への負担も少ないので、安心して続けられます。
＜ストレッチの仕方＞
１・あお向けで足首を持つ
あお向けに寝て膝を曲げ、胸に近づけます。
両手で足首を持ちます。
２・足を上げる
足首を持ったまま、足の裏を上に向けます。
３・胸を突き出しキープ。
胸を突き出して太もも後面に伸びを感じたら、キープします。
※足首を持ちづらい人は、片足ずつ膝の裏に両手を入れて太ももを抱えても大丈夫！
膝を伸ばし、太もも後面に伸びを感じたらキープします。
ストレッチをこまめにして足の柔らかさを保ち、腰痛予防をしていきましょう。
実際に腰痛が辛くてストレッチでは楽にならないという方は、プロのカイロプラクターにお任せください＾＾
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