2019/11/23

江戸川区！瑞江・一之江・篠崎で整体なら、人気NO.１を目指す【みずえ駅前整体院】にお任せください！

ブログの内容は

・月曜日、食生活を見直そう

・火曜日、女性特有のお悩み・症状について　

・水曜日、腰痛について　

・木曜日、肩こりについて

・金曜日、頭痛について　　

・土曜日、疲労と回復について　　

・日曜日、しびれについて

でお伝えします。

今日は、１１月２３日（土曜日）です。

「仕事の疲れが寝ても取れなくてだるい」「疲れているのに寝れない」などでお困りではないですか？

そのツライ疲労（疲れ）、みずえ駅前整体院にお任せください。

当院では、肩こりや腰痛、頭痛や手足のしびれなどのツラい症状の痛みの原因となっている硬い筋肉を深層部からしっかりゆるめていきます。

筋肉をゆるめることによって血行が良くなり、血行が良くなったことで回復を促していきます。

さらに、関節の矯正もおこない関節を正しい位置に矯正していきます。

また、生活習慣改善のためのサポートもしていきます。

セルフケアのやり方も覚え、疲れにくい身体作りを一緒に頑張っていきましょう。

当院のことについて詳しく知りたい方は、下のURLをクリックしてください。

ホルモンバランスを整えて正しく疲労回復⑤

疲労回復に不可欠な睡眠、今回はその睡眠の質を高めてくれるホルモンであるメラトニンの分泌を増やすにはどうすればいいのかをお伝えします。

前回はメラトニンを増やすためにセロトニンを増やすことが必要とお伝えしました。

今回はそのセロトニンを増やすにはどうすればいいかについてお伝えします。

セロトニンというホルモンは、トリプトファンという必須アミノ酸がないとつくられません。

トリプトファンは、人間の体内で作ることができないので、日々の食事からトリプトファンをとらなければなりません。

トリプトファンの含有量が多いのは肉類や乳製品ですが、白米やパンにも含まれています。

1日あたり500～600ｍｇくらいのトリプトファンを取ることが、不眠対策に有効だと言われています。

朝食を抜いたりすると、この数値を確保するのは難しいので、できるだけ1日3食しっかり食べて、トリプトファンを積極的にとるように心掛けていきましょう。

食生活を変えたくても疲れが取れずになかなか朝起きられない、ついギリギリまで布団から出れずに朝食をとる時間がない・・・

こういった頑固な疲れはぜひ一度、瑞江・一之江・篠崎地域でNo.1を目指すみずえ駅前整体院にご相談ください。

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☆★ホルモンバランスを整えて正しく疲労回復⑤☆★ 瑞江で肩こりに強い整体なら【みずえ駅前整体院】