03-3677-12102019/11/21
江戸川区！瑞江・一之江・篠崎で整体なら、人気NO.１を目指す【みずえ駅前整体院】にお任せください！
ブログの内容は
・月曜日、食生活を見直そう
・火曜日、女性特有のお悩み・症状について
・水曜日、腰痛について
・木曜日、肩こりについて
・金曜日、頭痛について
・土曜日、疲労と回復について
・日曜日、しびれについて
でお伝えします。
今日は、１１月２１日（木曜日）です。
「肩こりがひどくて吐き気がする」「肩が硬くて腕を上げづらい」などでお困りではないですか？
そのツライ肩こり、みずえ駅前整体院にお任せください。
当院では、肩こりや腰痛、頭痛や手足のしびれなどのツラい症状の痛みの原因となっている硬い筋肉を深層部からしっかりゆるめていきます。
筋肉をゆるめることによって血行が良くなり、血行が良くなったことで回復を促していきます。
さらに、関節の矯正もおこない関節を正しい位置に矯正していきます。
また、生活習慣改善のためのサポートもしていきます。
セルフケアのやり方も覚え、疲れにくい身体作りを一緒に頑張っていきましょう。
当院のことについて詳しく知りたい方は、下のURLをクリックしてください。
http://www.mizueekimaeseitai.com/
肩こり ～上腕三頭筋のストレッチ～
肩関節まわりのストレッチをご紹介します。
肩こり予防のために、ぜひ実践してみてください。
今回は、上腕三頭筋のストレッチです。
＜上腕三頭筋＞
上腕の裏側にある筋肉。
おもに肘を伸ばす働きをします。
上腕三頭筋の一部は、肘と肩の関節をまたぐ二関節筋です。
［伸ばすメリット］
日常動作ではあまり使われない筋肉ですが、テニスや野球などの腕を使うスポーツでは酷使されます。
日ごろ使わないだけに、いきなり使うと疲れやすい部位をいえます。
【上腕三頭筋のストレッチの仕方】
１・片方の肘を曲げる
肘を曲げて手で肩を触ります。
２・肘を上げる
指先を肩に乗せたまま、肘を曲げて頭のほうに引き上げます。
３・曲げた肘を手で引く
背筋をまっすぐ伸ばしたまま、反対の手で肘を引っ張ってキープします。
反対側も同様におこないましょう。
※注意点
・身体が逃げる
肘につられて上半身が横に倒れると、上腕三頭筋の基部が逃げてしまいあまり伸びません。
・肘が開く
肘をきちんと曲げないと、肘と肩の関節をまたぐ二関節筋である上腕三頭筋はあまり伸びません。
当院では、ストレッチの仕方やエクササイズの指導もおこなっています。
セルフケアも覚え、疲れにくい身体作りを一緒に頑張っていきましょう。
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