03-3677-12102019/11/13
江戸川区！瑞江・一之江・篠崎で整体なら、人気NO.１を目指す【みずえ駅前整体院】にお任せください！
ブログの内容は
・月曜日、食生活を見直そう
・火曜日、女性特有のお悩み・症状について
・水曜日、腰痛について
・木曜日、肩こりについて
・金曜日、頭痛について
・土曜日、疲労と回復について
・日曜日、しびれについて
でお伝えします。
今日は、１１月１３日（水曜日）です。
「ゆがんでいるせいか腰痛がひどい」「慢性腰痛をどうにかしたい」などでお困りではないですか？
そのツライ腰痛、みずえ駅前整体院にお任せください。
当院では、肩こりや腰痛、頭痛や手足のしびれなどのツラい症状の痛みの原因となっている硬い筋肉を深層部からしっかりゆるめていきます。
筋肉をゆるめることによって血行が良くなり、血行が良くなったことで回復を促していきます。
さらに、関節の矯正もおこない関節を正しい位置に矯正していきます。
また、生活習慣改善のためのサポートもしていきます。
セルフケアのやり方も覚え、疲れにくい身体作りを一緒に頑張っていきましょう。
当院のことについて詳しく知りたい方は、下のURLをクリックしてください。
http://www.mizueekimaeseitai.com/
腰痛 ～ヒフク筋のストレッチ～
腰痛予防に役立ててもらいたいストレッチをご紹介します。
今回は、ふくらはぎの筋肉であるヒフク筋のストレッチをお伝えします。
ふくらはぎの筋肉であるヒフク筋が硬くなってしまうと、歩いている時・走っている時の地面との衝撃が足で吸収されず、腰に負担をかけてしまいます。
腰痛予防の為にぜひ、実践してみてください。
＜ヒフク筋＞
ふくらはぎの表面にある筋肉。
おもに足首を伸ばす働きをします。
とくに踏んだり、走ったりといったダイナミックな動作のときに活躍します。
膝関節と足関節をまたぐ二関節筋です。
［伸ばすメリット］
ダイナミックなスポーツで傷害が起こりやすいため、運動時にしっかりストレッチしたい筋肉です。
関節の構造上、きちんと伸ばすにはかなり強い力で足首を曲げる必要があります。
【ヒフク筋のストレッチの仕方】
１・手足を床につく
両手と両脚を肩幅に開いて床につき、肘と膝を伸ばします。
２・片脚で膝を押す
片脚でもう一方の脚の膝を後ろに押し出すようにしてキープします。
反対側も同様におこないます。
※注意点
・膝が曲がる
この姿勢だとヒフク筋の奥にあるヒラメ筋のストレッチになってしまいます。
二関節筋であるヒフク筋はゆるんでしまうので、あまり伸びません。
ストレッチは症状を改善させるのもではなく、予防としておこなうものです。
現在ツライ症状でお悩みの方は、まずツラさを減らしていくことが大切です。
↑↑↑こちらをタップ↑↑↑