03-3677-12102019/10/23
江戸川区！瑞江・一之江・篠崎で整体なら、人気NO.１を目指す【みずえ駅前整体院】にお任せください！
ブログの内容は
・月曜日、食生活を見直そう
・火曜日、女性特有のお悩み・症状について
・水曜日、腰痛について
・木曜日、肩こりについて
・金曜日、頭痛について
・土曜日、疲労と回復について
・日曜日、しびれについて
でお伝えします。
今日は、１０月２３日（水曜日）です。
「朝から腰が痛くて仕事に行くことが難しい」「ぎっくり腰にならないか不安がある」などでお困りではないですか？
そのツライ腰痛、みずえ駅前整体院にお任せください。
当院では、肩こりや腰痛、頭痛や手足のしびれなどのツラい症状の痛みの原因となっている硬い筋肉を深層部からしっかりゆるめていきます。
筋肉をゆるめることによって血行が良くなり、血行が良くなったことで回復を促していきます。
さらに、関節の矯正もおこない関節を正しい位置に矯正していきます。
また、生活習慣改善のためのサポートもしていきます。
セルフケアのやり方も覚え、疲れにくい身体作りを一緒に頑張っていきましょう。
当院のことについて詳しく知りたい方は、下のURLをクリックしてください。
http://www.mizueekimaeseitai.com/
腰痛 ～太もも裏側のストレッチ ハムストリング～
腰痛予防に役立ててもらいたいストレッチをご紹介します。
今回は、ハムストリングのストレッチをお伝えします。
ハムストリングが硬くなってしまうと、歩いている時・走っている時の地面との衝撃が足で吸収されず、腰に負担をかけてしまいます。
腰痛予防の為にぜひ、実践してみてください。
＜ハムストリング＞
太もも裏側にあり、おもに脚を後方に振る働きと膝を曲げる働きをします。
股関節を膝関節の２つの関節をまたぐ「二関節筋」なので、膝を伸ばして上半身を倒す「二関節ストレッチ」で伸ばします。
［伸ばすメリット］
あらゆるスポーツでキーとなる重要な筋肉ですが、肉離れなどの傷害が起こりやすい部位のひとつです。
ケガの予防のためにもストレッチは重要です。
柔軟性が高まると、脚を前に振り出す股関節の動作がスムーズになります。
【ハムストリングのストレッチの仕方】
１・脚を伸ばして座る
脚を伸ばして座ります。
上半身と腕の力は抜きましょう。
２・体幹部分を伸ばす
背筋をまっすぐ伸ばします。
３・股関節から倒す
膝を伸ばし、背筋を伸ばしたまま股関節から上半身を倒してキープします。
※注意点
・背中が丸まる
背中が丸まるだけでは脚の付け根の股関節はあまり大きく曲がりません。
これではハムストリングはあまり伸びません。
ストレッチは症状を改善させるのもではなく、予防としておこなうものです。
現在ツライ症状でお悩みの方は、まずツラさを減らしていくことが大切です。
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