03-3677-12102019/10/17
江戸川区！瑞江・一之江・篠崎で整体なら、人気NO.１を目指す【みずえ駅前整体院】にお任せください！
ブログの内容は
・月曜日、食生活を見直そう
・火曜日、女性特有のお悩み・症状について
・水曜日、腰痛について
・木曜日、肩こりについて
・金曜日、頭痛について
・土曜日、疲労と回復について
・日曜日、しびれについて
でお伝えします。
今日は、１０月１７日（木曜日）です。
「肩こりがひどくて寝れない」「肩こりが原因で腕が上がらない」などでお困りではないですか？
そのツライ肩こり、みずえ駅前整体院にお任せください。
当院では、肩こりや腰痛、頭痛や手足のしびれなどのツラい症状の痛みの原因となっている硬い筋肉を深層部からしっかりゆるめていきます。
筋肉をゆるめることによって血行が良くなり、血行が良くなったことで回復を促していきます。
さらに、関節の矯正もおこない関節を正しい位置に矯正していきます。
また、生活習慣改善のためのサポートもしていきます。
セルフケアのやり方も覚え、疲れにくい身体作りを一緒に頑張っていきましょう。
当院のことについて詳しく知りたい方は、下のURLをクリックしてください。
http://www.mizueekimaeseitai.com/
肩こり ～僧帽筋上部のストレッチ～
肩関節まわりのストレッチをご紹介します。
肩こり予防のために、ぜひ実践してみてください。
今回は、僧帽筋上部のストレッチです。
＜僧帽筋＞
首の後ろに広がるひし形の筋肉。
上部は肩を上げる、首を後ろに反らせるなどの働きがあり、中・下部は肩を後ろに引く働きがあります。
多方向への動きに合わせて、上部、中・下部に分けて伸ばします。
［伸ばすメリット］
僧帽筋上部が硬く凝り固まるのが、肩こりのおもな原因のひとつです。
デスクワークなどで前傾姿勢が続くと負担になりやすいので、ストレッチでケアをしましょう。
中・下部の柔軟性がアップすると、肩から腕にかけての動きがスムーズになります。
【僧帽筋上部のストレッチの仕方】
１・片手を背中側に回す
片腕の肘を軽く曲げて背中側へ回します。
２・頭頂部を押し下げる
空いている手を頭の先端に置き、斜め前へ押し下げるようにしてキープします。
肩はできるだけ下げましょう。
反対側も同様におこないます。
※注意点
・肩が上がる
頭につられて肩が上がると、僧帽筋はあまり伸びません。
当院では、ストレッチの仕方やエクササイズの指導もおこなっています。
セルフケアも覚え、疲れにくい身体作りを一緒に頑張っていきましょう。
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