ランニングの為のエクササイズ ランニングについてー⑨ 瑞江、篠崎エリアで肩こり、腰痛、スポーツケアなら【みずえ駅前整体院】

江戸川区瑞江のみずえ駅前整体院です。

瑞江、篠崎、一之江エリアで肩こり、腰痛、頭痛にお困りの方はぜひ一度ご相談下さい。
当院の整体、カイロプラクティックがあなたの助けになります。

本日は「日常生活でも出来るランに効くエクササイズ」
をご説明します。

日常生活のちょっとした習慣も痩せラン向きのカラダ作りのサポートになります。

例えば、駅や職場の階段を一段抜かしで上る。
そうすると大殿筋がより使われると同時に股関節の可動域が確保出来ます。
ついでにエネルギー消費も期待できますね。

また、両手での壁押しも効果があります。
壁からやや離れた場所に立ち、壁に向かって倒れこむようにして両手をついて、そのままキープします。

これは走り出す時の前傾姿勢を意識付けることに役立ちます。
前傾姿勢になった時に、足関節が背屈状態になるのもポイントです。
効率の悪いランニングでは、足首が流れてしまうことがあるので、日頃から足首の背屈状態を身体に覚えこませると、ランニングの効率が上がります。

日常生活でエスカレーター等を使わず、階段を一段抜かしで上り、ダイナミックに股関節を動かしていきましょう。
ガンコな肩こり、腰痛、頭痛でお困りの方、骨盤矯正に興味のある方、みずえ駅前整体院にご相談下さい。

みずえ駅前整体院