ランニングの質、意識してますか？ ランニングについてー⑦ 瑞江、一之江で肩こり、腰痛、スポーツケアなら【みずえ駅前整体院】

江戸川区瑞江のみずえ駅前整体院です。

瑞江、篠崎、一之江エリアで肩こり、腰痛、頭痛にお困りの方はぜひ一度ご相談下さい。
当院の整体、カイロプラクティックがあなたの助けになります。

本日は「沢山走っているのに、なぜか痩せない」
という方に対しての対処方法をご説明します。

よく患者さんから「週２～３回、ランニングしているのに、なかなか体重が落ちない、痩せない」というご質問を受けます。

それは頻度の問題ではなく、ランの質の問題かもしれません。

猫背姿勢でダラダラ走っては、疲れて直ぐに歩き、またダラダラ走りと歩きを繰り返す。
それでは残念ながら効率良く痩せることは出来ません。

しっかりと腹筋を締めて体幹をキープし、広背筋を使って肩甲骨を寄せます。
そして股関節をしっかり屈曲させて一歩一歩を踏み出していく。

こうした正しい姿勢では大殿筋やハムストリングスといった推進力の要の筋肉が使われます。
つまり効率が非常に良くなるのです。

ただし、姿勢を維持して３０分間走り続けるのはかなり疲れます。
この疲れこそがダラダラ走った疲れとは違う、長距離を効率良く走る為に必要なプラスの疲れなのです。

当院では初心者から上級者まで、各ランニングについてアドバイスを行なっております。

ぜひお気軽にご相談ください。

ガンコな肩こり、腰痛、頭痛でお困りの方、骨盤矯正に興味のある方、みずえ駅前整体院にご相談下さい。

みずえ駅前整体院