2019/01/17
江戸川区瑞江駅目の前、徒歩一分にあるみずえ駅前整体院です。
今日は１月１７日です。
今日のことわざ。
【継続は力】意味：何事のコツコツ続けていれば自分の力になる
肩こり・腰痛もコツコツと日々の疲れが溜まり、筋肉が硬くなり痛いやツライなどの症状が出てきます。コツコツためた分だけ改善にも時間がかかることがあります。
疲れを溜めないように、日々のメンテナンスが大事です。
メンテナンスについて詳しく知りたい方は、下のULRから当院のHPをご覧ください。
http://www.mizueekimaeseitai.com/
指先を肩にのせたまま肘を曲げて頭のほうに引き上げます。
背すじを真っ直ぐ伸ばしたまま、反対の手で肘を引っ張ります。
注意点：肘が開いてしまうと、二関節筋である上腕三頭筋はあまり伸びません。
また、上半身が倒れてしまうと、上腕三頭筋の基部が逃げてしまいあまり伸びません。
上の写真を行っている方が多いと思います。
肘の開き、上半身が真っ直ぐか注意して行いましょう。
みずえ駅前整体院
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二の腕外側のストレッチ
上腕三頭筋のストレッチです。 上腕三頭筋：上腕の裏側にある筋肉。上腕三頭筋の一部は、肘と肩の関節をまたぐ二関節筋です。おもに、肘を伸ばす働きをします。 肘を曲げて手で肩を触ります。
指先を肩にのせたまま肘を曲げて頭のほうに引き上げます。
背すじを真っ直ぐ伸ばしたまま、反対の手で肘を引っ張ります。
注意点：肘が開いてしまうと、二関節筋である上腕三頭筋はあまり伸びません。
また、上半身が倒れてしまうと、上腕三頭筋の基部が逃げてしまいあまり伸びません。
上の写真を行っている方が多いと思います。
肘の開き、上半身が真っ直ぐか注意して行いましょう。
みずえ駅前整体院
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