整体を受けて肩こりが楽になった瑞江にお住まいの方の喜びの声

「慢性的な腰痛がなくなり、腰が軽いと実感しました。」　－　男性　３０代　瑞江在住

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筋トレの効果がなかなか実感できない時は？

筋トレを始めて一定の効果が見られるのは、２か月後といわれています。逆に、２か月経っても何も効果が感じられないという場合は、何らかの原因が必ずあるということです。 筋肉を養うために必要なのは「運動」「食事」「休養」の３つです。このうちのどれか、もしくは複数に問題があるのかもしれません。 「運動」の場合、量や負荷が過不足ではないか、動作のスピードが速すぎないか、フォームが間違っていないかなど、チェックしてみましょう。 「食事」の場合、摂取しているタンパク質の量が不足していないか。筋肉の合成に必要なビタミンは足りているのか。 「休養」の場合、質の良い睡眠が必要量とれているのかなどです。 筋トレは、ダイエットの停滞期のようなものはなく、変化がないように見えても、筋肉の内部では確実に細胞が強靭になりつつあるのです。 みずえ駅前整体院