整体を受けて首こりが楽になった瑞江にお住まいの方の喜びの声

「眼精疲労が出にくくなりました。」　－　女性　２０代　瑞江在住

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油の取り入れ方を工夫しよう

たくさんのタンパク質を摂り入れるということは、脂肪やコレステロールを摂り入れるリスクが高まるということでもあります。そこで、油の摂り方をひと工夫することが必要です。 脂肪を構成する脂肪酸には、動物性のものと、植物・魚に含まれるものとがあります。植物・魚などに含まれる脂肪酸の中でも、「オメガ3」と呼ばれる脂肪酸は、体内での炎症反応や血管に由来する症状を予防する効果が期待されています。 具体的には、しそ油やえごま油、マグロや青魚に含まれています。これらは空気中で非常に酸化しやすいため、加熱をせずにサラダやスープにそのままかけたり、青魚はできるだけフレッシュなものを生で食べるというのが理想的です。 みずえ駅前整体院