整体を受けて肩こりが楽になった瑞江にお住まいの方の喜びの声

「美容室で『肩が硬いですね』と言われなくなりました！」　－　女性　２０代　瑞江在住 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 江戸川区瑞江駅目の前、徒歩一分にあるみずえ駅前整体院です。 今日、１１月２３日は「勤労感謝の日」また「ハートケアの日」だそうです。 「ハートケアの日」とは、ハートケア情報委員会が制定。 「勤労感謝の日」に因み、勤労の基本となる身体の核である心臓に関心を持ってもらおうと制定されたそうです。 生きている間ずっと動いてくれている心臓。心臓に血液を送るために頑張ってくれている筋肉。 自分の身体に関心を持っていくことが健康への第一歩かもしれませんね。

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プロテインを使いこなすコツとは…

筋トレと合わせてプロテインを摂り入れる方も多いでしょう。実は、トレーニング後だけプロテインを摂っても、あまり意味がないのです。 トレーニング時には体重１㎏当たり1.6～1.7ｇのタンパク質が必要です。これだけのタンパク質を食事だけでは補えない、という場合にプロテインを活用するのがベストです。 本来、肉を200ｇ食べてタンパク質を補給したいけれど、若い頃に比べて消費吸収力が衰えていたり、カロリーオーバーのリスクがあったりします。その場合、肉を100ｇにして、足りない分を植物性タンパク質やプロテインで補う、というように使います。 まずは１日３度の食事でタンパク質をしっかり摂取し、食事の補完としてプロテインを利用するという方法が、プロテインを使いこなすコツなのです。 みずえ駅前整体院