プロが教えるスロートレーニング基礎知識編⑤ ダイエットの豆知識4－瑞江・篠崎で肩こり、腰痛、頭痛なら【みずえ駅前整体院】

東京都江戸川区瑞江駅の目の前、みずえ駅前整体院です。

瑞江、一之江、篠崎エリアにお住まいでガンコな肩こりや腰痛、頭痛に悩んでいる方は当院にご相談ください。

気が付けば２０１６年も残り２週間となりました。

みなさんお体の調子はいかがですか？

年末は残業が増える、忘年会が続く、家の掃除もしなければいけない・・・等悲鳴に似た声を聞くことが多いです。

そのような時には体の疲れが限界に達していても疲れを正確に自覚できない方が多いです。

いつもよりひどい肩こり、腰痛、頭痛に気付かない事があります。

そのような場合は自律神経が乱れがちの時が多いです。

体の声（悲鳴）を正しく聞くことができるように体のケアをしっかりと行いましょう。

ご自身で取り切れない慢性の疲れは当院のカイロプラクティックにお任せください。

前回までは失敗しやすいダイエットの落とし穴について紹介しました。

今回は成功するダイエットには何が必要なのかについて紹介します。

厳しい食事制限であったりサプリメント頼みのダイエットが失敗しやすい理由として、ただ体重を落とすこと、見た目を細くしようということに主眼を置いているからです。

重要なのは「体重」を落とすことではなく「体脂肪」を落とすことです。

そこで必要になってくるのが無酸素運動＝筋力トレーニングです。

ダイエットにはウォーキングや水泳など「有酸素運動」が効果的だといわれています。

確かに筋力トレーニングでは脂肪は燃えません、しかし、筋肉こそが体の中で最も脂肪を燃焼してくれる器官なのです。

つまり、「筋肉を増やせば脂肪の燃焼量も上がる」ということです。

確実に痩せるのであればまず脂肪をたくさん燃やせる体の環境を作るために筋力トレーニングから始めましょう。

筋力トレーニングを始めてから肩こりや腰痛が悪化する方がいらっしゃいます。

それは筋肉が日々の疲労で固くなっている状態でさらにトレーニングで酷使することで疲労物質が溜まるせいです。

柔軟な筋肉であれば疲労の後に回復が行われて筋肉が強化されますが、固い筋肉はただ疲れて終わるだけです。

筋力トレーニングをしても疲れが溜まるだけと感じる方はまずは筋肉のコリを取り、柔軟性をあげていきましょう。

心当たりがある方は当院のプロのカイロプラクターにご相談ください。