プロが教えるストレッチ－ストレッチを効果的に行うための準備とは－瑞江・篠崎で肩こり、腰痛、頭痛なら【みずえ駅前整体院】

東京都江戸川区瑞江駅の目の前、みずえ駅前整体院です。

瑞江、一之江、篠崎エリアにお住まいでガンコな肩こり、腰痛や頭痛にお悩みの方は当院にご相談ください。

今日は天気も良くなり昨日よりは過ごしやすそうです。

しかし、体にとっては安定しない気候は混乱の元。自律神経が乱れたり、肩こりや腰痛が強く出やすくなることもあるため注意しましょう。

今回はストレッチを最大限効果的に行うタイミングについて紹介します。

ストレッチとは筋肉を伸ばし、体の柔軟性を高めることを指します。

筋肉は温度が低い時よりも高い時の方が良く動いてくれます。

これはストレッチでも一緒です。

よく、お風呂上りにストレッチを行うように指導している本がありますがそれはこういった理由からです。

また、湯船につかりじっくり体を温めると全身が脱力しやすくなり、リラックス効果も高まります。

ストレッチのもたらすリラックス効果は自律神経を整える効果も期待できます。

ストレッチの前に軽いジョギングやウォーキングで体を温めることも効果的です。

ストレッチは準備運動というイメージが強いせいかストレッチの前に軽く運動するという方は意外と少ないです。

しかし、軽い運動後のストレッチは効果も高まり、また運動で体を動かすことは体の回復を促す上でもプラスになるので、ぜひ「運動＋ストレッチ」の組み合わせは実践していただきたいところです。

忙しい現代人にこそこういった効果的な回復のサイクルは必要です。

すこやかなお体を保つためにも体に良い生活習慣を取り入れ、つらい肩こりや腰痛を引き起こさないようしっかりと予防しましょう。