2025/02/10
産後のママさん、頭全体がギューッと締めつけられるような頭痛 に悩まされていませんか？
それは「緊張型頭痛」かもしれません。
抱っこや授乳による肩こり、育児ストレス、長時間の同じ姿勢…
これらが首や肩の筋肉を緊張させ、血流を悪化させることで頭痛を引き起こします。
本記事では、産後のママさんが緊張型頭痛になりやすい理由と、自宅でできるケア方法 を詳しくご紹介します。
さらに、姿勢の改善や整体の活用法 についてもお伝えしますので、ぜひ最後までご覧ください！
産後ママの頭痛対策！「緊張型頭痛」の原因とケア方法
産後のママさんに多い「緊張型頭痛」。
これは 肩こりやストレスで首や肩の筋肉が緊張し、血流が悪くなる ことで起こる頭痛の一種です。
緊張型頭痛の特徴とは？
✔ 頭全体がギューッと締めつけられるような痛み
✔ 長時間の同じ姿勢や疲労で悪化しやすい
✔ ストレスや筋肉のこりが原因になりやすい
産後は 抱っこ・授乳・育児疲れ で、首や肩に大きな負担がかかります。
この状態が続くと、血流が悪化し、乳酸などの疲労物質が蓄積されて 頭痛を引き起こしやすくなる のです。
産後の緊張型頭痛を防ぐには？
💡 1. 肩こりケアで血流を改善！
✔ 軽いストレッチや運動で筋肉をほぐす
✔ 長時間の同じ姿勢を避け、こまめに休憩をとる
💡 2. 姿勢を整えて負担を軽減！
✔ 抱っこや授乳時に猫背にならないよう意識
✔ クッションや授乳クッションを活用し、楽な姿勢をとる
💡 3. 身体を温めてリラックス！
✔ お風呂でしっかり身体を温める
✔ 首や肩を温めることで血流を良くし、痛みを和らげる
「自分でケアしてもなかなか良くならない…」そんな方へ
当院では、硬くなった筋肉を深層部からしっかりほぐし、根本から改善 していきます。
また、産後のママさんに最適な座り方や抱っこのコツ もアドバイスいたします！
「ツラい頭痛を我慢しないで！」
気になる方は、ぜひ みずえ駅前整体院 にお気軽にご相談ください！