2025/02/07
腰痛シリーズ第2弾！前回の「なぜ腰痛は起こるのか？」に続き、今回は「腰痛を防ぐ方法」をご紹介します。
デスクワークや長時間の同じ姿勢による筋肉の緊張が、腰に大きな負担をかけていることをご存じですか？
腰痛を防ぐためには、筋肉が固まる前に動かしたり、ほぐしたりすることが重要です。
簡単にできる腰痛予防のコツをお伝えします！ もし「わかってはいるけど実行できない…」「すでに腰痛で悩んでいる…」という方は、ぜひみずえ駅前整体院にご相談ください！
腰痛シリーズ第2弾！「腰痛を防ぐにはどうすればいい？」
前回のブログでは「なぜ腰痛が起こるのか？」についてお話ししました。
今回は 「腰痛を予防する方法」 について詳しく解説します！
腰痛の原因はさまざま！あなたの腰痛の原因は？
腰痛と一口に言っても、その原因は人それぞれ。
例えば…
✔ 筋肉の緊張による痛み（長時間の同じ姿勢・運動不足）
✔ 椎間板や骨の問題による痛み（加齢・姿勢の悪化）
✔ 他の部位をかばうことで起こる痛み（足や膝の痛みからの影響）
特に デスクワークやスマホの長時間使用 による 筋肉の緊張 が、現代人の腰痛の大きな原因になっています。
腰痛予防のポイントは「固まる前に動かす」こと！
集中して作業をしていると、「気づけば何時間も同じ姿勢だった…」ということ、ありませんか？
ですが、その間ずっと腰には 大きな負担 がかかっています。
腰痛を防ぐために 意識してほしいのは3つのポイント！
✅ 1時間に1回は立ち上がってストレッチ！
✅ 腰まわりを温めて血流を良くする！
✅ 軽い運動やマッサージで筋肉をほぐす！
「そんなの知ってるよ！」という方も多いですが、 実際にできている人は少ない のが現実です。
「気づいたら3時間以上座りっぱなしだった…」ということ、ありませんか？
まずは 1時間に1回、1分だけでも動くことを習慣にしてみましょう！
「気をつけているのに腰が痛い…」そんなあなたへ
✔ 腰痛を予防したいけど、 自分でどうすればいいかわからない
✔ すでに 腰痛がつらくて悩んでいる
✔ 色々試してみたけど なかなか良くならない
そんな方は みずえ駅前整体院 にお任せください！
専門的なケアとアドバイスで、あなたの腰痛の改善をお手伝いします。
特にこの時期は腰痛が増える季節！
「危ないかも…」と思ったら、早めのケアが大切です。
お悩みの方はぜひ、お気軽にご相談ください！
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＜その腰の痛み、もう我慢しなくて大丈夫です！＞
腰痛の辛さに長期間悩まされていませんか？
その腰痛の原因は脊柱起立筋、腰方形筋、大殿筋、中殿筋、小殿筋、腸腰筋が固まっているからかもしれません！
みずえ駅前整体院では
奥深くまで届く指圧で痛みの原因となる深層筋をしっかりとほぐし、
関節を矯正して、一つ一つの関節が正しく動くようにして筋肉への負担を減らし、
ストレッチ＆エクササイズでお身体が楽な状態を維持して、
お困りの腰痛を根本的に良い状態にしていきます！」
【腰痛を克服し、あなたのベストなコンディションを取り戻しませんか？】
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一時的なマッサージでは良くならなかった方、ぜひ一度当院にご相談ください♪
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