☆★腰の負担を減らそう！　その6☆★

前回は腰への負担を減らすための座り方について説明しました。

今回は、座り方以前にどんな椅子が腰への負担が少ないのかについてお伝えします。

まずは、椅子の選び方の基本的なルールですが、柔らかすぎるソファーや人間工学的にデザインされた椅子は避けるようにしたいです。

座面が柔らかすぎるソファーは、座ると身体の重みで沈み込んでしまい、坐骨で正しく座ることが難しくなります。

その結果、骨盤が後ろに傾いて仙骨で座ってしまい、腰が丸まります。

ソファーに座り、ローテーブルで食事をしているような場合、その姿勢でさらに前屈みになったり、上体をひねったりするわけですから、腰に加わるプレッシャーはより大きくなります。

腰へのいたわりを重視するのなら、ソファーは疲れた時に横になって休むものと割り切りましょう。

横向きに寝ている時には腰椎の椎間板にかかる負担はまっすぐ立っている時の７５％程度に抑えられます。

次回は具体的なソファーや椅子の選び方をお伝えします＾＾

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